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阴虚质、阳虚质和湿热质孕妈们的夏日调养妙招

2020-04-15 15:45:02

阴虚质、阳虚质和湿热质孕妈们的夏日调养妙招

一、阴虚质


阴虚质常见表现主要分为两大类,枯燥和虚热。阴虚质人群一般体形瘦长,性格烦躁,口燥咽干,口渴喜冷饮,大便燥结,小便缺少,睡觉差,舌质红少津少苔。这种体质的人简单呈现阴亏炎热的病变,或者于病后表现为阴亏。


阴虚质孕妈夏天保养妙招:


1、戒骄戒躁。阴虚体质的孕妈性格比较烦躁,常常心烦易怒,因而,要学会控制自己的心境,遇事要镇定,切勿心急激动。


2、起居方面。尽量避开烈日酷暑,防止出汗太多,日子工作要组织得有条不紊,否则简单着急上火,构成恶性循环。


3、宜食滋阴食物。花果园月子会所在饮食方面,孕妈能够多食糯米、百合、银耳等甘凉润泽食物,少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。


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二、阳虚质


“阳虚体质”又称为“虚寒体质”,此体质人群畏寒喜热,喜欢吃温热食物,耐夏不耐冬,手脚凉,对气候转凉灵敏。还常伴有面色白,嘴唇颜色偏淡,口淡不渴,自汗,小便多,大便稀,精力不振,舌淡苔白滑等症状。这种体质的人易呈现痰饮、肿胀、腹泻。


阳虚质孕妈夏天保养妙招:


   1、精力保养。阳气缺乏的孕妈常表现出心境欠安,因而,要侧重调理自己的心境,多做一些自己喜欢做的事,保持愉悦的心境。


2、起居要注意保暖。夏季人体阳气趋向体表,阳虚质孕妈睡觉时不要让空调或电扇对着直吹。在室外风大之处,也不宜久逗留久吹风。


3、宜食温阳食物。平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。夏天盛暑时,勿贪食太多寒凉、冰冻食品。


4、运动避风寒。阳虚质孕妈要加强体育锻炼,每天进行1-2次。详细项目,因膂力强弱而定,如漫步等。


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三、湿热质


湿热质人群体内的热气使皮肤简单生疮长痘,且淤积在皮肤的湿气使痘痘不简单痊愈。花果园月子会所平常面部常有油光,舌头颜色偏红,舌苔黄腻,易口苦口干,唾液粘稠,食欲欠安,简单心烦烦躁,大便粘滞不爽或燥结,小便短黄,身体常感沉重,简单疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。


湿热质孕妈夏天保养妙招:


1、确保充足睡觉。湿热体质的构成是一个长时刻的进程,若要扭转需较长时刻,保持充足的睡觉能够提升人的阳气,添加身体的抵抗力。寓居环境宜枯燥、通风。


2、宜吃祛湿清热的食物。比方绿豆、冬瓜、红豆、苦瓜、芹菜、芥蓝等,热性食物尽量少吃,防止加剧湿热程度,少吃肥腻高养分的食物。


3、恰当的舒展运动。湿热体质的孕妈重点在舒展筋骨关节,添加身体柔韧度。因为筋骨关节生硬、涩滞不利肝胆的疏泄。


不同体质的孕妈夏天保养方法各不相同,孕妈们切不可盲目跟风,在饮食、起居、运动等方面都要根据自己的体质和身体情况进行。


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