母婴健康知识之冬季坐月子

母婴健康知识之冬季坐月子

冬季坐月子是产妇在冬季里坐月子，花果园月子会所告诉你冬季坐月子尤为重要，产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不留意，很有或许落下“月子病”。

　　冬季坐月子室内环境的考究

　　冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南边，能够采用空调和电暖气等设备来坚持室内温度；而对于气候枯燥的北方来说，坚持室内适合的湿度也重要。通常来说，室内湿度以55%～65%为宜。较为快捷的增湿办法便是购买一台加湿器，假如一同还具备除菌功用就好了，或许在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几回地板来添加湿度(可是后两种做法要留意不要让产妇在下床时滑倒)。为了解到室内的湿度情况，能够购买一个湿度计。除了温度和湿度要适合，还要坚持室内的空气要新鲜。每天确保开窗换气2次(上、下午各一次)，每次15～20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适合温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间好能够有足够的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且利于观察宝宝的一些变化。别的，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照缺少时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。

　　冬季坐月子产妇穿衣留意事项

　　冬季天气冰冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿易畏寒。因为妊娠期体内积储的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应常常洗澡及勤洗勤换内衣，以坚持皮肤清洁。

　　在衣着上给新妈妈提出以下主张：

　　1、衣裤应挑选宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为坚持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好影响，也能够挑选一些色泽鲜艳、生动的居家服。

　　2、产后乳腺管呈敞开状，为了避免乳腺管阻塞，文胸应挑选纯棉布料，一同好装备开身睡衣和毛衫以便利哺乳。

　　3、因为产后毛孔呈敞开状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季迟早温差变化较大，要留意添减衣物，以防伤风，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，能在阳光下曝晒以到达除菌效果。

　　4、为避免产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。

　　5、“寒从脚底生”并且肾经处于脚根部，因而宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边预备一件睡袍，深夜起来喂奶要及时穿上，避免受寒。

　　6、可穿戴有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有维护肚脐的效果。

　　冬季坐月子睡觉时留意事项

　　外面寒风刺骨，屋里却是暖烘烘的，所以咱们除了做好守时通风外，还要留意被褥不要过厚，即便冬季被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了维护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应挑选侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫缩短疼痛。

　　冬季坐月子能够洗澡吗

　　产后洗澡能免除临产疲劳、舒缓精力，并且还能坚持身体清洁卫生，削减发病。但冬季坐月子的新妈妈，在生产1周今后再洗澡。洗澡时，要留意水温适合，严防风、寒乘虚而入。冬季沐浴，有必要密室避风，浴室宜暖和，可提早敞开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时刻不要过长，以5～10分钟为宜。洗刷时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、厌恶欲吐等。切忌触摸冷水，避免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴有必要淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

　　冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接运用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较明显。

　　冬季坐月子能够洗头吗

　　龌龊的头发会危害头皮的毛囊，使头发简单脱落，因而应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应留意以下几点：

　　1.花果园月子会所提醒洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发蒸发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷影响后忽然缩短引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。

　　2.虽然产后头发较油，但不要用影响性较强的洗发用品。

　　3.勤用木梳梳理头发，避免掉发。

　　4.如不同情况不能水洗时可预备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就能够一同清洁头皮的脏污油腻。

　　冬季坐月子的饮食准则

　　坐月子应吃些养分高、热量高且易消化的食物，一同要多喝水，以促使身体恢复及确保乳量足够。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，避免引起便秘、痔疮等不适，还或许通过乳汁影响婴儿的肠胃功用。即便冬季，蔬菜、生果也不行少，因其不仅能够补充肉、蛋类所缺少的维生素C和纤维素，还能够促进胃口，协助消化及排便，避免产后便秘的发作。一些体质虚寒的新妈妈冬季吃生果或许会引起不适，能够将这些生果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一同吃。

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