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做好准妈妈从吃开始,备孕时期日常饮食标准

2020-04-15 17:31:31

做好准妈妈从吃开始,备孕时期日常饮食标准

导语准妈妈要养成好的饮食习惯,首要要了解孕前该怎么吃,备孕时期的饮食要注意什么。贵阳月子会所为我们准备了一篇关于孕前养成好的饮食习惯的文章,期望对您有所帮助。

★守时用餐

    理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐,不论多忙碌,都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式,在三餐之间组织两次加餐,进食一些点心。饮料、蔬菜、生果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖改变的起伏,利于身体健康。

★定量用餐

    各餐,尤其是正餐不宜囫囵或合并,且重量要满足,确保每餐的热量吸取与均衡养分。

★定点用餐

    一边吃饭一边做其他事是欠好的习惯;如果你期望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭,那么你首要应该一马当先,定点(固守时间、地址)用餐。进食过程从容不迫,坚持心情愉快,且不被搅扰或打断。

★以天然的食物为主

    准妈妈应尽量多吃天然的食物,如五谷、蔬菜、新鲜生果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,尽量防止“废物食物”。

★食物组织多样化

    注意粗、洗=细、杂粮调配,少吃精米精面,食物制造要科学合理。

★纠正挑食、偏食等不好的饮食习惯

    通过“饮食胎教”你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯,你的宝宝将来为体格和心智健康的孩子。与此同时,你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。


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