找月嫂去博森美/坐月子去博森美/产后恢复还是去博森美

预约热线:

0851-85797977

贵阳月子会所
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 孕期

分享准妈妈如何提高睡眠质量?

2021-10-09 17:27:20

分享准妈妈如何增加睡眠质量?

怀孕初期侧卧屈膝,这样胎儿的重量就不会放在负责从腿脚到心脏的血液的大静脉上,从而减轻胎儿的体重。心灵的负担。建议左侧卧位,因为肝脏位于腹部右侧,左侧卧位可以让子宫远离肝脏。左右交替可以减轻背部压力。

孕晚期,孕妇很难仰卧睡觉。这是因为胎儿的重量会压迫孕妇的大静脉,阻止血液从腿脚流向心脏,使女性从睡眠中醒来。通常建议孕妇借助枕头侧睡。

如何增加睡眠质量?

1.放松点

放松心情和肌肉。放松方法包括拉伸、瑜伽、按摩和深呼吸。

比如睡前在新鲜空气中散步;听舒缓的音乐;洗15分钟热水澡,或者让爱人给你按摩。皮肤接触不仅能让身体平静,还能让孕妇开心。

贵阳月子会所注意不要有紧张或情绪化的讨论,不要看情节激烈的电影,不要看耸人听闻或恐怖的文学作品,这些都是孕妇睡前的禁忌。

2.锻炼身体

孕期经常运动不只有益于身心健康,还能让你睡得好。但是你应该避免运动超过四个小时。

养成规律的睡眠习惯,晚上同一时间睡觉,早上同一时间起床。不要在床上做家务。除了睡觉和看书,尽量不要呆在床上。

会稍微升高孕妇的体温,可能会影响她们的睡眠。减少室温可以让人保持冷静,容易入睡。

睡觉时,可以稍微抬高上半身,保障室内空气清新。充足的氧气会帮助你进入理想国。

晚上睡觉前在床边准备果汁或水。如果你口渴或有胃病,你可以轻轻触一下。

怀孕期间皮肤容易发痒。洗澡后或者睡觉前,可以在身上涂一些乳液,防止瘙痒影响睡眠。

贵阳月子会所

(文章内容来源于网络,如有侵权请联系删除)

标签

上一篇:孕期怎么防止皮肤枯燥2020-04-23
下一篇:没有了

最近浏览:

专注母婴护理 呵护新生安心
联系方式

0851-85797977

13608507944

贵州省贵阳市花果园T1区5栋1单元43层

网址:www.bssagj.com

http://www.bssagj.com

在线留言
打开手机扫码获取资讯
贵阳月子中心贵阳月子会所
扫一扫 关注微信扫一扫 进入手机网站

|   首页   |   品牌介绍   |   我们的服务   |   我们的优势   |   母婴小课堂   |   公司资讯   |   在线留言   |   联系我们   |

免责声明:本站内容由互联网收集整理,版权归原创作者所有,如有侵权请联系我们处理删除内容,谢谢!

Copyright © 贵州博森美企业管理有限公司 主要从事于贵阳月子中心,贵阳月子会所,花果园月子会所, 欢迎来电咨询!
备案号:黔ICP备20001297号   技术支持:华企立方