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贵阳月子中心普及产后恢复必修课之产后进食顺序

2020-04-15 17:24:18

贵阳月子中心普及产后恢复必修课之产后进食顺序


产妇身体虚弱,需要及时弥补养分。但是产后进食,也讲究必定的次序。假如次序吃对了,对产后康复会起到事半功倍的作用。

一、产后第1天 产妇肠胃功用没有康复,食物不能过于油腻,以清淡且简单消化,一起又养分丰厚的食物为好。此刻产妇的乳腺管还未很好的疏通,不宜急着喝催奶的汤。产妇在产后24小时内,应该吃流质或半流质的饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨和豆浆等,暂时不宜吃大补的东西。



二、产后第1周 产妇进补的第1阶段是产后第1周,也是排恶露的黄金时期,一起产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此刻排出。吃得太补,可能会导致恶露排不洁净。渐渐地,跟着产妇膂力的康复和食欲的增加,可以开端吃些一般的食物了,包含肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜和生果,渐渐促进乳汁的分泌。


三、产后第二周 恶露逐步削减,色彩和第1周相较不那么鲜红。另外,产后会随同腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么。因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。当恶露排尽时,便是该是补气血的时分,也便是进补的机遇。进补常运用的食材有麻油鸡,传统上坐月子煮的麻油鸡多半运用公鸡,也有人运用乌骨鸡。


产后进食次序 具体正确进食次序为:汤-青菜-饭-肉,半小时后再进食生果。因为饭后喝汤会减弱食物消化,所以产妇吃饭时忌一边吃饭一边喝汤,或汤泡饭,或饭后再喝汤。因为米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物需要在胃里停留1-2小时,乃至长时间,所以饭前先喝汤。在各类食物中,生果的主要成分是果糖,不需通过胃来消化,就可直接进入小肠被吸收。假如产妇进食时先吃饭菜,再吃生果,消化慢的淀粉和蛋白质就会阻塞消化快的生果。假如饭后吃甜食或生果,坏处便是会中断、阻碍体内食物消化的进程,胃内腐朽的食物会被细菌分解,发生气体,简单形成肠胃疾病,就得不偿失了。产妇还可以多喝有养分又清淡的素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蘑菇汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。但喝汤时也有讲究的做汤时应少放糖、盐、味精,避免用燥热的材料。


产后进食次序是产妇产后康复的重要课题,次序不对,同样的食材都可能导致身体不适,别说补身了。上面介绍的进食次序,产妇们都记起来了吗?


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